Café da manhã
Um potinho de iogurte ligth com granola
Lanche
Uma fruta
Almoço
Arroz integral
Brócolis refogado
Um bife de vaca magro
Lanche
uma fatia de pão integral com requijão
um copo de suco de fruta
Jantar
Creme de abóbora com queijo branco
Lanche
Uma barrinha de cereal
Dica: coma tudo muito devagar, sentindo cada gosto! Faz muita diferença!
Esse não têm segredo!
Força na peruca povo!
beijocas
Foto: www.dadivosa.org
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