Depois de uma eliminação cretina do Brasil na Copa, voltemos a nossa vidinha que aliás é muito mais bacana!
Fiquei de colocar aqui, hoje, a lista de compras pra semana que vem, assim a gente pode começar a fazer a BENDITA dieta, felizes da vida porque não vai estar faltando ingredientes.
Mas antes disso, quero lembrar que na lista não constam:
Temperos
Pode gente, pode tudo, pode mesmo... vai com fé! Capricha no tempero e deixa mais distante o sal. Sal retém líquido, incha, aumenta pressão... é péssimo pra dietinha!
Azeite
Podem me bater, mas sem azeite eu não vivo, mas nada de economizar no azeite tá? Não precisa ser o mais caro do mundo, mas extra virgem sempre peloamordedeus!
Café
Pra quem gosta, é fantástico e não agride em nada sua dieta!
Refrigerante dietético
não engorda, todo mundo libera, mas eu tenho minhas restrições, apesar de ser viciada neles... Tem sódio demais galera, além do gás, resultado, inchaço e celulite!
Chás
Pode!!! Todos eles!!!´A-DO-RO!!
Por hora é isso gente, tem umas coisas que vão ajudar muito a vida de vocês, tipo, temperar todo o frango amanhã mesmo, assim quando você for usar é menos uma coisa pra se preocupar, porque são essas "coisinhas que tomam nosso tempo na cozinha.
Outra dica é deixar de véspera as coisas que vc vai usar semi prontas. frango descongelando, se os legumes puderem ficar cortados melhor.
Brócolis por exemplo dá pra cozinhar todo de uma vez só e aí é só guardar na geladeira e ir usando conforme a necessidade.
Mas Dani e se eu não gostar de alguma coisa do cardápio?
Me manda uma mensagem, a gente ajeita um prato só pra você!
Fechado gente?
Então tá; a lista é essa:
Lista de compras - Semana 1
Frutas
Maçã
Bananas
Mamão
Morangos
Grãos
Arroz integral 500g
Lentilha 500g
Paõ integral
4 barrinhas de cereais
Leite e derivados
Leite desnatado 2 litros
Iogurte desnatado natural 2 copos
Iogurte ligth 6 copinhos
Ricota, 200 g
Queijo minas 250 g
Requeijão
Legumes e Verduras
Abobrinha 3 unidades
Ervilhas tortas (vagem) 300 g
Vagem francesa 200g
Milho 1 lata
Abóbora 400g
Batata inglesa 5 un.
Mandioquinha 3 un.
Cebolas 4 um.
Tomates 5un.
Pimentão verde, vermelho e amarelo (um de cada)
Espinafre 1 molho
Brócolis (o americano dura mais, o brasileiro é mais gostoso) rs 1 um.
Alho
Carnes
Peito de frango 1kg
Carne moída 500g
3 bifes de alcatra
*************
Não se assustem com o tamanho da lista, apesar de ser grande, as coisas são na sua maioria legumes e verduras, o que significa uma economia muito bacana, e na verdade algumas coisas vão sobrar pra próxima semana, relaxa, vamos usar algumas dessas coisas na semana 2 também!
Beijinho amores e boa sorte!
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