Dietinha- Dia 6

Fim de semana!!! Nada de deixar a peteca cair, mas... é fim de semana né gente... Um chocolate não mata ninguém!
Beijos


Sábado - Dia 6


Café da manhã
Iogurte ligth com granola

Almoço
Arroz integral
Ervilhas frescas com frango
Salada de alface
Uma barra de 80g de chocolate, de preferência o meio amargo

Lanche
Uma fruta

Jantar
Sopa de mandioquinha

é isso gente, tenham um fds ótimo!
beijocas.

Dieta Miss Strudel - A lista

Semana 1

Depois de uma eliminação cretina do Brasil na Copa, voltemos a nossa vidinha que aliás é muito mais bacana!

Fiquei de colocar aqui, hoje, a lista de compras pra semana que vem, assim a gente pode começar a fazer a BENDITA dieta, felizes da vida porque não vai estar faltando ingredientes.
Mas antes disso, quero lembrar que na lista não constam:

Temperos
Pode gente, pode tudo, pode mesmo... vai com fé! Capricha no tempero e deixa mais distante o sal. Sal retém líquido, incha, aumenta pressão... é péssimo pra dietinha!

Azeite
Podem me bater, mas sem azeite eu não vivo, mas nada de economizar no azeite tá? Não precisa ser o mais caro do mundo, mas extra virgem sempre peloamordedeus!

Café
Pra quem gosta, é fantástico e não agride em nada sua dieta!

Refrigerante dietético
não engorda, todo mundo libera, mas eu tenho minhas restrições, apesar de ser viciada neles... Tem sódio demais galera, além do gás, resultado, inchaço e celulite!

Chás
Pode!!! Todos eles!!!´A-DO-RO!!

Por hora é isso gente, tem umas coisas que vão ajudar muito a vida de vocês, tipo, temperar todo o frango amanhã mesmo, assim quando você for usar é menos uma coisa pra se preocupar, porque são essas "coisinhas que tomam nosso tempo na cozinha.

Outra dica é deixar de véspera as coisas que vc vai usar semi prontas. frango descongelando, se os legumes puderem ficar cortados melhor.
Brócolis por exemplo dá pra cozinhar todo de uma vez só e aí é só guardar na geladeira e ir usando conforme a necessidade.

Mas Dani e se eu não gostar de alguma coisa do cardápio?
Me manda uma mensagem, a gente ajeita um prato só pra você!

Fechado gente?

Então tá;  a lista é essa:

Lista de compras - Semana 1

Frutas
Maçã
Bananas
Mamão
Morangos

Grãos
Arroz integral 500g
Lentilha 500g
Paõ integral
4 barrinhas de cereais

Leite e derivados
Leite desnatado 2 litros
Iogurte desnatado natural 2 copos
Iogurte ligth 6 copinhos
Ricota, 200 g
Queijo minas 250 g
Requeijão

Legumes e Verduras
Abobrinha 3 unidades
Ervilhas tortas (vagem) 300 g
Vagem francesa 200g
Milho 1 lata
Abóbora 400g
Batata inglesa 5 un.
Mandioquinha 3 un.
Cebolas 4 um.
Tomates 5un.
Pimentão verde, vermelho e amarelo (um de cada)
Espinafre 1 molho
Brócolis (o americano dura mais, o brasileiro é mais gostoso) rs 1 um.
Alho

Carnes
Peito de frango 1kg
Carne moída 500g
3 bifes de alcatra

*************

Não se assustem com o tamanho da lista, apesar de ser grande, as coisas são na sua maioria legumes e verduras, o que significa uma economia muito bacana, e na verdade algumas coisas vão sobrar pra próxima semana, relaxa, vamos usar algumas dessas coisas na semana 2 também!


Beijinho amores e boa sorte!

Dieta não tem que ser ruim!

Cansei de ver gente que diz que não faz dieta porque não gosta de passar fome, gente isso é mito!!!

Em uma dieta bem feita você come até mais do que comeria normalmente, aliás come até sem ter fome (que pra mim sempre foi terrível), pensa bem comer 6 vezes por dia... Gente 6 vezes por dia é coisa de doido de tanta comida, o problema nunca foi o quanto se come, mas o que se come!

Minha mãe tá fazendo dieta de novo, e quem tá preparando o cardápio sou eu, daí decidi dividir com vocês o cardápio dela, a cada dia coloco aqui o cardápio do dia seguinte, quem sabe ajuda alguém. Se você tá pensando em fazer dieta seja bem vindo, além do cardápio vou colocar também a lista de compras semanal porque assim não corremos o risco de ter o cardápio e faltar ingrediente!

Então ficamos assim a cada sexta a lista de compras, e a cada dia o cardápio do dia seguinte, acho que vai dar certo heim gente! De repente até faço também! rs

beijos queridos